Salade d’épinards simplissime
Ingrédients pour 1 personne :
- Epinards (environ 100g/personne, à ajuster selon votre faim !)
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de vinaigre (balsamique de préférence)
- 1 pincée de sel
- Parmesan (facultatif)
- Pignons de pin non grillés (facultatifs)
Préparation :
- Lavez les pousses d’épinard puis mettez-les dans un saladier
- Ajoutez le sel, l’huile d’olive et le vinaigre. Mélangez
Variante : avant d’ajouter la vinaigrette, versez sur vos pousses d’épinard les copeaux de parmesan et les pignons de pin.
Bon appétit !
Salade « carnivore »
Ingrédients :
- 100g de mâche
- 1 escalope de poulet
- 2 œufs
- fromage à pâte dure (comté, gruyère…)
Préparation :
- Emincez l’escalope en petits morceaux et faites les griller à la poêle
- Faites cuire les œufs pendant 10 minutes dans l’eau bouillante pour qu’il soient durs
- Coupez le fromage en petits morceaux
- Nettoyez et préparez la mâche et égouttez la
- Mélangez tous les ingrédients et assaisonnez avec une vinaigrette
Bon appétit !
Omelette aux blettes
Ingrédients pour 2 personnes :
- 300g de blettes
- 6 œufs
- 2 oignons
- huile d’olive
- persil
Préparation :
- Lavez et coupez les blettes en petits morceaux
- Dans une poêle faites blondir les oignons hachés
- Ajoutez les blettes et faites revenir 5 minutes
- Pendant ce temps, battez les œufs, salez, poivrez et mettez le persil
- Versez cette préparation dans la poêle et laisser cuire à feu doux 10 minutes
Vous pouvez ajouter du fromage rapé.
Bon appétit !
Sauté de chou fleur à la moutarde et au citron
Cette semaine vous avez trouvé un chou fleur dans vos Fair Baskets. Il a l’air bon sauf que
vous n’avez pas d’idée pour le cuisiner, si ce n’est que de le faire cuire dans l’eau…pas top. Du
coup voici une recette simple et rapide (qui ne demande aucun matériel particulier): Le Sauté de
chou fleur à la moutarde et au citron !
Ingrédients pour 4 personnes :
- 1 chou fleur moyen
- 2 gros oignons
- 3 cuillerées à soupe de moutarde à l’ancienne
- le jus d’un citron
- 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive
Préparation :
- Faire blanchir le chou fleur en fleurettes dans de l’eau bouillante salée pendant 10 minutes
- Pendant ce temps, faire revenir les oignons hachés dans l’huile d’olive, ajouter ensuite moutarde et citron
- Égoutter le chou fleur et l’ajouter aux oignons, mélanger, et poursuivre la cuisson une quinzaine de minutes à feu moyen, en ajoutant éventuellement un peu d’eau si les légumes deviennent trop secs
- Rectifier l’assaisonnement et dégustez
La Fair Bise
Velouté d’épinards au Kiri
Pour ceux qui sont en panne d’inspiration et qui cherchent une recette rapide à faire avec leurs
épinards avant de retourner réviser les marchés fi (et autres…), voici ce que nous vous
proposons :
Ingrédients :
- 15 feuilles d’épinards
- 2 à 3 Kiris
Préparation :
- Lavez les feuilles d’épinards.
- Mettez les épinards dans une casserole d’eau et portez-les à ébullition pendant 5 minutes.
- Égouttez les épinards puis mettez-les dans le mixeur avec le fromage.
- Mixez le tout.
Astuce : Pour un velouté plus consistant, vous pouvez rajouter des pommes de terre (prévoir un
temps de cuisson plus long).
Variantes : Vous pouvez remplacer les épinards par toutes sortes de légumes (carottes,
courgettes…)
Bon appétit !
Salade de fenouil au thon
Ingrédients pour 2 personnes :
- 2 petits fenouils
- 1 boîte de thon
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche
- jus de citron
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- sel, poivre
Préparation :
- Couper les fenouils en lamelles et arroser de jus de citron.
- Ajouter la crème fraîche, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
- Ajouter le thon et bien mélanger.
- Réserver au frais au moins une heure puis servir.
Bon appétit !
Carottes braisées
Ingrédients pour 1 personne :
- 3 carottes
- une noix de beurre
- sel, poivre, herbes de Provence
- bouillon/cube
- eau
Préparation :
- Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
- Faire fondre le beurre dans une poêle, ajouter les carottes et faire revenir à feu vif.
- Une fois les carottes colorées, couvrir d’eau.
- Ajouter le bouillon, sel, poivre et herbes de Provence.
- Laisser cuire avec un couvercle pendant une vingtaine de minutes jusqu’à ce que les carottes soient fondantes (rajouter un peu d’eau si nécessaire).
Bon appétit !
Trio de surimi, fromage et radis
Ingrédients pour 4 personnes :
- 180g de miettes ou de râpé de surimi
- 2 pots de cottage cheese de 200 g
- 1 botte de radis roses
- 1 jus d’1/2 de citron
- Sel, poivre
Préparation :
- Laver les radis roses, puis les couper en fines rondelles.
- Dans un bol, verser le jus de citron dans les radis pour les faire mariner, entre 10 minutes et 1 heure.
- Dans un autre bol, mélanger le cottage cheese et le surimi.
- Puis mélanger les radis roses marinés et le jus de citron, avec le cottage cheese et le surimi.
- Saler, poivrer.
Servir bien frais.
Régalez-vous bien !
La Fair Bise
